自我疗法

HealthyPlace.com特约撰稿人

对喜欢了解自己的人的自我治疗

你在考虑治疗吗？

可能不是!

由于您能够读取和理解这一点，因此这个问题不是你“需要”治疗但是你想要它，以及你是否需要它。

我怎样才能判断我是否需要治疗？

你可以通过心理上“权衡”预期成本和预期回报来决定是否需要足够的治疗。

治疗的费用

您可以通过思考金钱，时间和精力来评估成本。关于金钱，你的口袋费用可以从什么都不是（对于那些有很大的保险）每小时超过150美元（对于需要精神科医生的人，并且必须自己支付）。如果您对治疗有关的医疗并发症，您需要一个精神科医生。

大多数人看到一个“临床社会工作者”，有些人看到“临床心理学家”。如果您需要药物，您可以看到一次或偶尔的精神科医生（有时不到一个小时），看到社会工作者或心理学家的常规会议。

费用大大变化。平均（1998年的密尔沃基），心理学家每小时收取约110美元的费用。

一名社会工作者的收费可能在90美元左右。[每次预约收费85元，或每月收取220元，每周开会4或5次。能力与费用没有直接关系!费用大多与治疗师的情况有关:管理费、代理政策、生活方式等。

我每月的费用很低，因为我的费用很低。如果你住在密尔沃基，可以咨询一下信息，或者想要电话咨询……

财务不应该让你远离治疗。

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如果你付不起费用，又没有保险，可以打电话给家庭服务机构或当地的心理健康协会。他们应该能够根据你的支付能力为你找到帮助。

(如果你有足够的收入，但更愿意把钱花在其他事情上，你不会想要足够的治疗……)

关于时间和精力

评估您是否足够疗法的最佳方法之一只是要求自己：“每周与治疗师有关所有我想改变自己和我的事情生活。”

如果这个问题的答案是“是的”，那么你可能足够想要治疗。如果答案是“不”，那你可能还不够想要它

(…除非决定时间和精力是你想解决的问题之一!)

预期的回报

我们可以合理地假设，通过治疗，你至少可以很好地了解自己和自己的处境。

由于没有任何完美的，假设你会解决你生活中的所有问题是不合理的。

当我结束我让他们记住他们想改变的一切，然后给我们成功或不成功的程度打分在每个人。

大多数人报告在所有领域都有一些改进，并且足够的改进使我们对所讨论的大约90%的问题感到满意。

寻找一个好的治疗师

寻找的最佳方法一个好的治疗师

如果你对过去的治疗师的工作满意，就去找他们。
问一些朋友他们对他们的治疗师。然后注意，如果这些相同的因素对您很重要。

找治疗师的一个非常糟糕的方法不要依赖你的保险公司!他们的主要利益是降低成本。他们通常只推荐那些同意遵循保险公司非常严格的指导方针的治疗师。记住:你是在雇佣心理医生!你决定他们是否适合你，如果你想，你有权利“货比三家”。治疗师应该觉得自己是你的好搭档，不管他们的资历如何。寻找一个好的治疗师最重要的因素之一是他是否相信他或她能帮助你。注意他们的自信程度。

有点不对劲…