精神健康的三个营养提示
以下是本周HealthyPlace网站上的内容:
精神健康的三个营养提示
是的，你的饮食会影响您的心理健康。营养和心理健康之间有直接的联系。你吃得越简单、越方便，你就会吃得越健康，你的大脑就会运转得越好。你所做的每一件小事都会增加你的心理健康，包括以下的营养建议。
- 用水或茶代替含糖饮料。苏打水、运动饮料、能量饮料和果汁等饮料会导致血糖飙升，然后迅速下降。这剥夺了大脑正常运转所需的稳定能量流。水对健康的大脑活动和心理健康至关重要。试着把它和新鲜的水果一起泡在茶里，冰的或热的都可以。
- 制作“随手可得”的零食袋。加工零食，甚至标记为健康，含有精制的面粉，糖和人工成分。尝试混合自制格兰诺拉麦片，坚果（原料或仅盐味是最好的），以及干果，并将它们存放在单一食物袋或小容器中，以易于获得营养。
- 晚上的计划。大多数人都希望健康的饮食对大脑和身体有好处。但是，当压力使你更容易吃不健康的东西时，坚持下去就很难了。每天晚上花十分钟为第二天做计划。想想你会在哪里，你会做什么，你想要有什么感觉。计划有营养的饮食和零食来维持你的大脑。
处理营养和心理健康的相关文章
另外，在我们的新版块中找到大量关于心理健康和营养的信息文章:
你的想法
今天的问题：以饮食有什么方式，你吃的东西，影响了你的心理健康？我们邀请您通过分享您的思想，经验和知识来参加健康的Facebook页面和HealthalPlace Google+页面。
来自HealthyPlace心理健康博客
在我们所有的博客上，欢迎您的意见和观察。
- 当你患有双相情感障碍时，否认的影响
- 每日习惯，以防止焦虑
- 没有期望的积极观点有助于降低焦虑
- 用创造力提升你的幸福
- 为什么非裔美国人应该寻求治疗，但不要
- 一种应对分裂情感焦虑的策略
- 5常见的言语滥用模式
- 焦虑是什么?是思想、情感还是行为?
- 当你抑郁时建立自信
- 自尊与自我价值的区别
- 推动心理健康的极限，以雄心勃勃的生活
- Fitspiration及其对饮食失调的影响
- 当你有焦虑时，找到一个宁静的庇护所
- 自尊影响心理健康:如何提高两者?
- 为什么成人多动症让买衣服变得困难
随意分享您在任何博客帖子底部的思想和评论。并参观心理健康博客主页获取最新帖子。
------------------------------------------------------------------
来自HealthalPlace YouTube频道
我是汉娜。我有双极2
作为一个患有双相情感障碍的人，我在自己的生活中发现了一些人际关系模式，后来发现其他双相情感障碍患者也分享了这些模式。这些关系模式围绕着我们表达爱和情感的方式。(看汉娜和订阅HealthalPlace YouTube频道以获取更多伟大的心理健康视频。)
------------------------------------------------------------------
Facebook粉丝分享的HealthyPlace最受欢迎的文章
这是前3名心理健康文章HealthyPlace Facebook粉丝推荐你读:
如果你还没有，我希望你能在Facebook上加入我们/喜欢我们也。那里有很多精彩的，支持的人。
------------------------------------------------------------------
心理健康的引用
“健康并不总是来自医学。大多数时候，它都来自心灵，心中的和平，灵魂的和平。它来自笑声和爱。”
阅读更多心理健康引号。
------------------------------------------------------------------
现在就讲到这里。如果你知道有谁能从这篇通讯或HealthyPlace.com网站中受益，我希望你能把这篇文章传给他们。你也可以通过点击下面的链接在你所属的任何社交网络(如facebook, stumbleupon，或谷歌+)上分享时事通讯。要了解本周的最新情况，在Google+上圈出健康的地方,在推特上关注HealthyPlace或者成为A.在Facebook上的健康场所。另外,请查看HealthyPlace Pinterest上分享你的精神健康图钉分享你的心理健康经验。
APA的参考
Peterson，T.（2018年8月27日）。精神健康，健康的三个营养提示。在2021年，2月14日从//www.lharmeroult.com/other-info/mental-health-newsletter/three-nutrition-tips-for-ment-health
