在强奸之后 - 你如何从强奸中恢复过来

你怎么从强奸中恢复过来?

作为一个强奸或性侵犯幸存者，你可能会觉得孤立，就像没有人理解一样。从强奸恢复并不意味着它就像强奸从未发生过，但从强奸创伤中愈合就是可能的。

把碎片拼在一起

创伤能引起心理和生理上的痛苦。创伤会破坏我们的主要部分(思考、感觉、感觉和行为)。

以下是您可以体验的强奸创伤的某些心理症状：

• 混乱
• 困难睡觉
• 头痛
• 增加恐惧
• 暴饮暴食
• 难以集中光
• 无法解释的情绪爆发
• 惊恐发作
• 焦虑
• 抑郁症
• 心慌

为什么要治疗强奸创伤？

如果造成上述症状的创伤得不到治疗，它们就会恶化并发展成下列形式和问题:

• 痛苦的回忆或梦想
• 对有意义的活动失去兴趣。
• 情绪麻木
• 增加愤怒的感情
• 增加了健康问题
• 从别人和自我分离或分离的感觉
• 限制的情绪范围，如无法充满爱的感情

决定让强奸治疗

对许多强奸受害者来说，很容易推迟接受治疗，因为这一事件的记忆是如此痛苦或如此恐惧，似乎最好避免它。一些人甚至否认这件事发生了，或者它困扰了他们。不幸的是，证据和临床经验表明，创伤性事件的记忆不会像其他更琐碎的记忆一样消失。

创伤回忆留在你身边，直到在梦想中或治疗中进行重新加工。当梦想经常发作并被失眠中断时，它们无法满足潜入恐惧材料的功能。让处理创伤记忆只是使您在治疗中必须做的工作更复杂和冗长。

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治疗PTSD.

创伤性压力的治疗(或近期应激障碍）涉及重新体验创伤事件。在治疗中，您应该从这些事件中学习，您所做的可能是您在当时生存的最佳选择。

一旦创伤事件已经完全重新经历了这种方式，他们就不会重新出现在梦想中或醒来的想法（闪回或侵入性思想）。

适用于创伤事件的目标，如强奸或性侵犯，是将该人脱发到这些事件。PTSD治疗的预后通常有利于不使用药物。如果治疗在单一创伤事件发生后，尤其如此，这尤其如此。治疗慢性或早期的创伤更复杂，但也许更有价值。

强奸的心理效应持续多久？

强奸对精神和情感的影响可能会持续一生，但危机咨询和强奸支持小组可以帮助减少长期影响，帮助强奸受害者应对孤立、内疚、抑郁或焦虑的感觉。

获得情感和心理上的支持很重要。联系医院、心理学家、社会工作者或强奸危机中心，了解可以提供给你的资源。你可能会从一个强奸支持小组中受益，在那里你可以和其他有过类似创伤经历的人分享你的感受。

不要孤立自己。允许家庭成员提供情感支持。有家庭咨询计划为家庭成员需要帮助处理他们的疑虑并提高他们提供情感支持的能力。

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