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为了心理健康,深呼吸

HealthyPlace心理健康通讯

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深呼吸可以改善你的心理健康。在HealthyPlace上找到答案。

为了心理健康,深呼吸

呼吸,每个人都会自动做的事情,可以改善心理健康。这是全世界都能听到的建议:深呼吸。一个简单的呼吸练习创造宁静我们如此频繁地听到深呼吸,以至于我们几乎对它充耳不闻,我们选择性的听觉将它排除在外。因为深呼吸对我们的心理健康非常重要,我们认为我们应该提供一个温和的提醒。

为什么深呼吸对心理健康有好处?

有意识的深呼吸通过放松身心来改善心理健康。缓慢地深呼吸可以增加血液中的氧气,从而增加大脑中的氧气。深呼吸会激活副交感神经系统,从而使全身放松。当我们停下来深呼吸时,我们的心率减慢,血压下降。所有这些积极的活动都会增加我们的幸福感。

当我们深呼吸时,我们的身体放松,我们的压力感就会减少。我们感受到的负面情绪减少了,我们的头脑变得安静,我们的思想变得平静。深呼吸可以减轻压力焦虑和抑郁。深呼吸可以让那些因精神疾病而受挫的人平静下来。而深呼吸则不然治疗精神疾病在美国,它能让人平静下来,从而促进心理健康。

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APA的参考
彼得森,T.(2016, 6月3日).为心理健康深呼吸,HealthyPlace。2023年1月31日,从//www.lharmeroult.com/other-info/mental-health-newsletter/take-a-deep-breath-for-mental-health获取

最后更新:2016年6月3日
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