如何停止思考你的焦虑

如果你曾感到哀叹，“我无法停止思考我的焦虑，”心里。你并不孤单，你没有任何问题或者你的思想的想法。这是焦虑患者之间的共同投诉。它发生了，因为焦虑这是如此令人耗烦，它推动了自己的思想的最前沿。它不必保持这种方式。继续阅读以发现如何停止思考你的焦虑。

如果你因你继续思考焦虑和你的事实而感到沮丧焦虑症状，你了解你的想法。恭喜。相信与否，知道你正在考虑你的焦虑是一个重要的第一步停止消极的想法。根据Stephen Hayes（2007年）的说法，随着时间的推移，我们与我们的思想合并，以便他们成为我们认为我们的中心;因此，我们开始通过我们的思想来看待世界和自己。我们的想法是我们看到事物的镜头。

焦虑如此突出，我们自然地思考它似乎不断地。知道我们这样做是你学会停止思考的重要一步。意识允许您进入以下提示。

练习自我照顾，不要思考焦虑

当你开始照顾你的整个自我时，“你成为你思想的领导者，而不是你担心的追随者”（Tristan，2012，第62页）。当我们继续思考焦虑时，我们会通过焦虑来看世界，担心和恐惧往往接管。练习自我护理加强了我们收回我们的想法。

注意你吃的东西和饮料，以提供你的大脑和身体的营养给大脑，因此介意，提升（甚至有有助于焦虑的食物和焦虑的维生素尝试）。适当的睡眠有助于，正常运动。当我们身体上很好时，我们不太容易屈服于焦虑，压力和抑郁等体验;此外，我们可以坚持我们的思想，并停止思考焦虑。

想到职业。为了装备自己脱离他的网眼，他吃得很好，唱歌，“我坚强的结束'因为我吃了我的菠菜。我是水手男人的职位！“他有力，他知道他是谁。他没有想到焦虑，而是向他的目标迈进。渠道你的内部职位。

遥远的观察者

经常考虑焦虑夹带我们。我们陷入焦虑，非常难以释放自己和我们的思想。困难，是的，但不是不可能的。实际上，你不是你的焦虑。当你停止思考焦虑时，这一事实就是有帮助的。

开始只是观察自己和你的距离的想法。当你意识到你对焦虑的想法时，你可以抓住它们。告诉自己，不判断或解雇，“我正在考虑焦虑。”然后，故意将你的想法转移到别的东西。这可能起初似乎是不自然的，但随着反复的练习，你不仅会发现它更容易，你会发现你需要越来越少了（如何使用冥想焦虑和恐慌攻击）。

作为一个远处的观察者与冥想很好地结合得很好。当你坐在安静的冥想时，你可以简单地让你的想法来。当你注意到自己思考焦虑时，对自己不判配，让它漂浮起来。同样，起初你的整个冥想会议可能涉及这样做，那没关系。这是过程的一部分。

如何停止思考焦虑：创造一个平静的心灵计划

从生命稳定计划的想法中借钱（Imparato，2016），你可以创造一个平静的心灵计划。这是一个替代焦虑思想的计划积极肯定焦虑浮雕，这带来了一种满足感。

当你创造你的想法和行动计划时，想想你是谁在你的核心，超越焦虑。是什么让你快乐？尽管焦虑令人痛苦，所以诱导和平感？你的优势是什么？兴趣？使用你喜欢采取必要行动来取代你对生活中善意的焦虑的看法。

考虑以下内容为您的平静头脑计划：

• 您可以纳入哪些自我保健实践？
• 你喜欢的一些积极活动是什么？列出并每天至少做一件事。
• 你怎么能培养一种敬畏的感觉，欣赏更大的东西，一些美丽的东西捕捉你的注意和思想？例子包括星形，水（河流，海洋，小型喷泉等），艺术，音乐等等。敬畏“清除外部沉浸波的内部动荡”（Flora，2016，p.52）。
• 到外面。自然平静的心灵和身体，减轻压力。舒缓和振奋性，自然都将我们的想法转变为远离焦虑。

自我照顾，是你思想的远处观察者，创造一个平静的心灵计划是互相加强的故意行为。他们共同组成了如何停止思考焦虑的有效计划。