提高自尊的简单方法

提高自尊可能看起来很复杂，但它并不需要那么难。有一些简单的方法可以提高自尊，而且很容易在日常生活中实施。这会让你更有可能进行积极的自我对话，自我感觉更好。当然，有成千上万的书和文章让它看起来像是一个压倒一切的任务，但自尊从小的改变开始。不要轻信这些宣传，试着加入这些简单的技巧，看看你感觉多自信了多少，你的自尊提高了多少。

改善自尊的4种方式

我们大多数人都有一种折磨自己的心理模式。有时是因为童年，有时是因为没有完成我们待办事项清单上的所有事情。意识到你的消极的自我暗示从何而来，你已经成功了一半，另一半就是改变你的行为。

1. 让自己的生活轻松点。当我无法完成任务清单时，我会对自己感到失望。我的脑子里充满了消极的自我对话。我的一个好朋友刚刚生了她的第三个孩子，她说:“看，我不可能记住所有的事情，当我不能做到所有事情时，我感觉自己是个糟糕的妈妈。”我不再试图成为超级妈妈，而是通过亚马逊或快递服务订购任何我能订购的东西。”这意味着尿布、婴儿必需品和家庭必需品都被寄给了她。要多花几块钱吗?当然，但现在她觉得自己对日常生活更有掌控力和自信了。
2. 降低你对他人的期望。可悲的是，有些人就是不会改变。期待一个不可靠的人或一个家庭成员对你负责只会给你带来麻烦失望和自我厌恶。“我早该知道的。为什么他们总是这样对我?”这样的想法会降低你的自尊。相反，降低你的期望。提醒自己不是你的错，是他们的错。他们总是迟到，或者一直以来都很自私，而且很可能一直这样。这很糟糕，这就是现实。当你开始放弃你的期望，看到你足够尊重自己，不再依赖它们时，它们可能会改变。
3. 倾听你的身体。如果你停止反应，听从你身体的自然节奏，你会感觉更有控制能力和自信。心灵可以改善自尊可能需要30秒。关注你的呼吸，问问你的身体需要什么。饿了就吃;累了就睡觉;当你感到精力充沛的时候去锻炼。你越是试图控制你的身体，它就越不可能听从你，这就会导致对自己的不满。保持专注，增强自尊。
4. 停止拖延。研究表明拖延症是对自己不满的主要原因。长期拖延的人自尊心和自我价值都很低。如果你有很多事情要做，寻求帮助(见上面第一条)，如果你因为情感上的困难而逃避某事，找一个有责任感的朋友。试着每天分配10-20分钟从你的拖延清单上删除一件事。它会让你感觉更自信，更能掌控自己的生活，从而增加自尊和成就感。

什么简单的技巧帮助你提高了自己的自尊心？与其他读者分享，继续对谈话增加自尊。

艾米丽是作者表达自己：一个青少年女孩指南向上说话并成为你是谁你可以访问艾米莉指导女孩的网站。你也可以在网上找到她Facebook,谷歌+和推特。