营养和心理健康
HealthyPlace心理健康通讯
以下是本周HealthyPlace网站上的内容:
食物的思想(和感情)
食物是否会影响我们的思想和感受，我们的心理健康？研究人员目前正在研究这个问题。一般答案是肯定的，营养与心理健康之间存在联系。(食物和你的情绪)
许多问题仍在调查中。当然，健康的饮食有助于增加心理健康和福祉，但具体而言，是什么意思健康的饮食吗?某些营养物质(哪些营养物质?)是如何影响大脑本身来改善我们的情绪，并帮助我们思考周围世界的方式?
通过营养改善心理健康
尽管关于营养和心理健康的问题尚未得到普遍认同的答案，但我们仍然可以把我们的营养看作是思想和感受的食物。我们的饮食和营养确实影响我们的心理健康。(你的食物让你焦虑吗？)
通过营养提高心理健康的建议包括:
- 用水代替苏打水、运动饮料和含糖果汁。加入柠檬、橘子或冷冻浆果来增加风味和维生素。
- 做健康的饮食方便简单。库存你的橱柜用坚果，整个谷物薄脆饼干和干果和冰箱，用切割蔬菜和水果。
- 选择你真正喜欢的健康食品。迫使你讨厌的东西不起作用。
- 让自己有偶尔的对待。乐趣也对心理健康很重要。
大脑需要适当的营养才能正常运作，所以有意识地节食，就是在喂自己。
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APA的参考
Peterson，T.（2016年6月3日）。营养和心理健康，健美。在2021年，5月14日从Https://www.lharmeroult.com/otht-info/mental-health-newsletter/nutrition-and-mental-health
