对精神疾病保持开放的沟通
HealthyPlace心理健康通讯
以下是本周HealthyPlace网站上的内容:
对精神疾病保持开放的沟通
关于精神疾病的公开交流很重要，但通常很难(告诉别人你的精神疾病)。当你生活中的某人，无论是你自己还是你关心的人，刚被诊断出患有精神疾病时，生活可能会很有压力。行为可能看起来很不理性，就像每个人都在坐着一辆没有尽头的、疯狂的过山车。身心疲惫是常见的。一个有效的减压和创造平静的方法是开诚布公的交流。
交谈和被倾听的机会是我们每个人的基本需求。使用这些技巧来鼓励开放的交流:
- 故意用语言。你说的话对别人有很大的影响，所以在你说话之前要仔细考虑你的话。
- 注意你说话的方式。如果你感到沮丧，花几分钟深呼吸，整理思绪，在说话前想想自己的语气。
- 避免问“为什么”(“你为什么这么做?”或“你为什么不从沙发上起来散散步?”)。想要相互理解是好的;然而，问“为什么”会听起来充满敌意和指责。相反，你可以试着这样说:“帮我理解一下……”或者“我听到你说....”。
开放的交流能增进理解、同理心和合作。虽然很棘手，但这是可能的，值得付出努力。
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APA的参考
彼得森，T.(2016年9月15日)。在HealthyPlace保持关于精神疾病的开放交流。2021年1月13日从//www.lharmeroult.com/other-info/mental-health-newsletter/maintain-open-communication-about-mental-illness获取
