5个平息强烈负面情绪的精神疾病的步骤
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5个平息强烈负面情绪的精神疾病的步骤
每个人都有情绪。感情是人类的一部分。然而，精神疾病可以加剧普通人类的情绪，以至于他们可以变得压倒性。它们可以是积极的，但更常见的是情绪在精神疾病中是消极的。它们在精神疾病患者的头脑和心灵中停留的时间也更长。用这些步骤来集中你自己阻止你强烈的情绪从控制你。
- 识别。注意你什么时候开始感到不安。意识让你扭转局面。
- 暂停。停一停，暂时离开一种情况。深呼吸几次。这能让大脑平静下来，让你重置。
- 承认和接受。说出你的感受，并承认它是有效的。提醒自己，当你既不坚持也不对抗情绪时，情绪是转瞬即逝的。
- 在场。如果踩下，则返回更为中心的。如果你仍然感到生气，悲伤或任何其他情感，那没关系。专注于你所在的地方，你在做什么，你是谁，而不是情绪。
当你遵循这些步骤，你的情绪不会立即消失。然而，你会变得更冷静，你的情绪会跟随你一段时间，而不是强迫你朝他们的方向前进。
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APA的参考
Peterson，T.（2019年12月16日）。5个缓解精神疾病，健康的强烈负面情绪的步骤。在2021年，2月15日从//www.lharmeroult.com/otht-info/mental-health-newsletter/5-steps-to-calm-strong-negation-emotions-of-mentral-illness
